広報つまごい【ミニコーナー】

東部公民館図書室情報

◇新着情報
【児童書】
りんごかもしれない ヨシタケシンスケ
このあとどうしちゃおう ヨシタケシンスケ
さよなら ママがおばけになっちゃった! のぶみ
ファインディング・ドリー 橘高弓枝
パパがやいたアップルパイ ローラ・トンプソン
かいけつゾロリのおいしい金メダル 原ゆたか
他6冊

◇新着情報
【一般書】
ジニのパズル 崔 実
美しい距離 山父iオコーラ
天下人の茶 伊東 潤
海の見える理髪店 萩原 浩
家康、江戸を建てる 門井慶喜
暗幕のゲルニカ 原田マハ
ポイズンドーター・ホーリーマザー 湊かなえ
他11冊

※新刊本でここに紹介しきれていない本もありますのでお気軽にお問い合わせください。
◇返却忘れていませんか
 返却期間を過ぎた本をお持ちの方はすみやかに返却しましょう!
 貸し出しは1人5冊までで、貸し出し期間は2週間です。

◇問い合わせ先 東部公民館図書室(嬬恋会館内)
TEL 80ー2330

CONVERSATION WITH TIMOTHY AND RILEY

Bye-bye, Riley!

Tim
Hey Riley, I heard you are going back to America! Is it true?
ねぇ、ライリー。アメリカに帰るって聞いたんだけど、本当かい?

Riley
Yes, it's true! I'll be going home in August with the students from Tsumagoi Jr. High school.
うん、そうなんだよ。8月に嬬恋中の生徒たちと一緒に帰るよ。

Tim
Wow that's soon! Why are you going back?
ワォ!すぐだね!なんで戻るの?

Riley
I will be working for my family business in Washington State.
ワシントンで家の仕事を手伝うんだよ。

Tim
I see. It's nice that you get to work with your family. What kind of business is it?
そうなんだ。家族と働くってことはいいことだね!どんなビジネスなの?

Riley
Our business sells fertilizer and chemicals to golf courses in America,
Canada, Japan and South Korea.
アメリカ、カナダ、日本、韓国でゴルフコースの芝生の肥料の薬品を売る仕事なんだよ。

Tim
Really? Interesting! So that means you can come back to japan, right?
本当? 面白いね!ってことは、つまりまた日本に戻ってこれるってことだよね?

Riley
Yep that's right! But I'm still quite sad to leave Tsumagoi. It feels like my second home.
そう!その通り。でも、嬬恋を離れることはとても悲しいよ。嬬恋は第二の故郷のようだったよ。

Tim
Yeah I'm sure it will be sad! What will you miss the most about Tsumagoi?
そうだよね、悲しくなるよね。嬬恋で一番恋しく思うのは何?

Riley
I’ll miss the elementary school students and the people I've met here.
I'll also miss the beautiful nature and delicious food.
東部小と西部小の子どもたちと、ここで出会った人たちを恋しく思うだろうな。
それから美しい自然と、おいしい食べ物も。

Tim
Before you leave, let's go to the Tsumagoi festival! You can say bye toeveryone there!
ライリーが去ってしまう前に、つまごい祭りに行こう!そこでみんなにさよならが言えるよ!

Riley
Ok, sounds fun! Let's go!
いいね!楽しそう!行こう!

食改推の今月のおやつ

コーンボール
(1個分あたり)
・エネルギー 65kcal
・たんぱく質 1.2g
・ 脂質 3.8g
・カルシウム 15mg
・ 塩分 0.1g

★材料(30個分)
ホットケーキミックス・・・・・・・100g
薄力粉・・・・・・・・・・・・100g
さとう・・・・・・・・・・・・・大さじ2(18g)
コーン・・・・・・・・・・・・・100g
プロセスチーズ・・・・・・・・40g
たまご・・・・・・・・・・・・・・1個
牛乳・・・・・・・・・・・・・50cc
揚げ油・・・・・・・・・・・・適量

★作り方
@ホットケーキミックスと薄力粉を合わせて、ふるいにかける。
A@にさとう、コーン、5o角に切ったプロセスチーズ、溶き卵を入れ、牛乳は様子を見ながら加える。
B生地を30等分し、丸めて160〜170℃の油できつね色になるまで、ゆっくり揚げる。
C油を切って、1人2個ずつ盛り付ける。

食生活改善推進員さんによる手作りおやつを紹介します。
 みなさんもぜひご家庭で親子で作ってみてください。

24時間テレホンサービス9月

027-234-4970を回すと約3分間健康講話が聞けます。
  
たこ・魚の目の治療
  
漢方薬の出番
  
健診のすすめ・胃の検査
  
乳癌の早期発見と治療
  
心電図による検査
 
土日脂質の検査
 
時間は午後7時30分〜午後9時です。この時間帯は音声テープでなく直接医師が電話にでます。
トラブル防止のため「お名前」と「電話番号」を伺います。

「高血圧予防について」

高血圧は生活習慣の影響を受けやすいと言われています。
次の3つのポイントを見直して、高血圧を予防・改善しましょう。

減塩しよう!
血圧が上がる原因として食塩のとりすぎがあげられています。
1日1g減塩することで、高血圧の人では収縮期血圧(上の血圧)が約1mmHg下がるといわれています。
1日の塩分摂取目標量はこのくらい!

男性8g未満 女性7g未満 高血圧の人6g未満
【減塩のコツ】
・麺類のつゆを飲み干さない
・カップ麺(75g)塩分約5.0g
・調味料は「かける」ではなく「つけて」食べる
・味噌汁は野菜たっぷりにして、汁の量を減らす

野菜・果物をとろう!
野菜や果物はK(カリウム)が豊富!
KはNa(塩分)を体の外へ排出する作用を持っているので、高血圧予防に効果的です。
☆青菜、いも類、大豆、きのこ、バナナなど
【取り入れよう】
・旬のものや新鮮な食材を使い、食材の持ち味を生かす
・間食は菓子類ではなく果物にする

運動をしよう!
高血圧には軽めの有酸素運動がオススメ
1日30分程度の軽めの運動(ウォーキングなど)を週3日ほどの無理のないペースで継続することで、血圧が下がると言われています。

行事予定

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